и очень занятых предлагается следущее:1.Рассыпаем на пол мелкие предметы (карандаши, пуговицы например), поднимаем их пальцами ног и кладем в коробку.
2. Алфавит: в воздухе кончиком ступни рисуем алфавит от А до Я.
3. Сидим на полу или на стуле. Ноги ставим на полотенце. "Собирательным" движением пальцев ног начинаем собирать полотенце
4. Сидя на полу, ноги перед собой: натягиваем стопу, а пальчики ног наоборот на себя, потом меняем - стопу на себя, а пальчики "сжимаем в кулачки".
С пуговицами и карандашами упражнение делали с сыном по рекомендации ортопеда. Еще полезно катать ступней круглый брусочек или даже просто скалку кухонную. Во всяком случае на это не надо специально выделять время.
Я к ним на рынке купил запасные вкладыши, получился сменный комплект. Очень удобно. Насчет специальных упражнений для голеностопа - не знаю насколько они актуальны. Мне кажется просто нужно регулярно, ежедневно в меру нагружать ноги. Когда у меня есть время, я всегда хожу пешком. Пусть даже без особой нагрузки, за день я обычно прохожу 5-10 км. (Работа у меня такая мобильная 
боли бывают ацкие. когда перестают помогать мазилки - перехожу на колеса. любое обезбол, которое найду в аптечке. 
