Ёжики.ру

В принципе, у мордобойцев китайского разлива есть некоторые упражнения, побочным эффектом которых является практически полная реабилитация коленей, в частности - почти все упражнения из категории "стояние столбом" дают такой эффект, но практиковать это дело надо обязательно с понимающим человеком, непонимающий может все сильно ухудшить.

Shurik писал(а):И врач не скажет. Даже хороший. Причем, хороший даже скорее не скажет.

Всё таки встряну.
МРТ скажет
http://ru.wikipedia.org/wiki/Магнитно-р ... томография

asovetov писал(а): Всё таки встряну.
МРТ скажет
http://ru.wikipedia.org/wiki/Магнитно-р ... томография

а это к чему?

Sergik писал(а): а это к чему?

Пытался ссылку прикрепить на МРТ , ничего не получается, отсекается утояняющая надпись, показывается не то.
Проще набрать МРТ википедия и почитать про

===томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса — метод основан на измерении электромагнитного отклика ядер атомов водорода на возбуждение их определённой комбинацией электромагнитных волн в постоянном магнитном поле высокой напряжённости.====
Послойно можно увидеть коленку, как будто нашинковали срезы через каждые 2 милиметра.

asovetov писал(а): Всё таки встряну.
МРТ скажет
http://ru.wikipedia.org/wiki/Магнитно-р ... томография

Александр, это да, но это про этап диагностирования. Что важно, но что - первый этап.

Я же говорю об этапе либо поздней реабилитации после явно паталогических случаев, либо про наращивание функциональных возможностей, когда при каких-то специфических движениях (длительный спуск для большинства) здоровая в общем-то коленка вдруг начинает сдавать.
Вот что делать на этом этапе, длительном, подчеркиваю, (вплоть до постоянного)? Здесь нужно постоянное наблюдение, и возможно корректировки, причем сугубо индивидуальные в методиках/средствах/интенсивностях.
И здесь один совет/рецепт/ ничего не дает. А как я понимаю у большинства здесь "с коленками" ситуация скорее именно эта.
Насколько реально получить длительное квалифицированное сопровождение от системно мыслящего в направлении физиологии здорового организма врача?

С этого захода коленки почти не болят.
В прошлый раз очень болели.
Из изменений относительно прошлого захода:
1. Новый рюкзак (Снаряжение Фараон 115 вместо Енисея).
2. Вес рюкзака ниже на 10кг (всегда заходил с 40, а в этот раз - с 30).
3. Новые сапоги. Прежние были шахтёрские, эти - ПВХ ПсковПолимер с утолщённой тройной подошвой и войлочными стельками сантиметровой толщины.
4. Весь год до этого захода ежедневно делал по 120 приседаний.
5. В этот заход брал с собой две мази: Апизартрон (с пчелиным ядом) и Артро-Актив (с глюкозамином). Мазал колени и щиколотки ежедневно утром и вечером весь заход.

Народ, да бегайте по утрам регулярно. Давно практикую утреннюю пробежку в парке минут по 40-50. Который год в походах ничего не болит, в этом походе на Белуху связки на правой ноге растянул, но погода гадская была: мокрый снег на курумнике, ушел с "живого" камня. Но с эластичным бинтом нормально сходил. Нужно себя в форме держать постоянно и ничего болеть не будет...

Макс писал(а):Нужно себя в форме держать постоянно и ничего болеть не будет...

Дело случая. Я тута неделю назад на улице на ровном месте спотыкнулась, да так, что кубарем летела. Бок отбила, локоть разодрала,
шваркнулась обеими коленками и в грязь свалилась. Блин, ну не умею я нормально ходить, наверное ноги кривые...В общем
коленки распухли, несколько дней ходила с огромным трудом, ступеньки вверх и особенно вниз, как на Эверест, с боем, с воем и с
чужой помощью. Боль та ещё, хотя я к ней вроде привычная. Сейчас на одной ноге опухоль спала полностью, вторая совсем
немного ещё осталось. Вчера уже нормально ходила, а сегодня с маленьким рюкзаком приседаю и почти ничего не болит. Через месяц
уже и не вспомню. А вот пройдёт год, два или пять и вылезет какая-нибудь бяка, типа последствия пустякового ушиба, и всё! И никакие
мази не помогут. А вот бегать мне нельзя, обязательно навернусь

я промазал неделю бальзамом живокост "от к. Сибирское здоровье"вроде прошло!и на пвд по бегал нормально!

Макс писал(а):бегайте по утрам регулярно.

вот именно!!! только не по асфальту!! и мазать не надо будет ничем!

Чота все втирают, принимают, приседают и бегают ...
Может мне тоже чем то занятся? Например выжиганием или лепкой из пластилина. Шутка.

Проблем с ногами не было покаместь. Вот радикулит, помница, портил настроение лет пять назад. Вылечил штангой и великом.

Sanny писал(а):А вот бегать мне нельзя, обязательно навернусь

Может просто настрой неправильный? Я с удовольствием бегаю: плеер в уши и вперед...

В августе после похода шибко колени болели, но вроде прошло всё само, ну не считая того что каждый день без лифта на 7 этаж поднимаюсь завтра тренировки начинаются после летних каникул, вот и посмотрим насколько колени разбиты

Я немного сталкивался с этой проблемой. Причины могут быть две.
Первая - малая подвижность суставов до похода. Для профилактики в зимний период надо делать гимнастику - приседания. Несколько подходов в день (по 25-50 приседаний).
Этого будет достаточно. Надо не только подниматься мимо лифта, но и спускаться - это важнее.
Вторая - реакция суставов на прохладный и сырой климат. У человека (любого) в суставах живут некие микроогрганизмы. Они очень не любят сырую и прохладную погоду. Вспомните старческую реакцию на изменение погоды к дождю. И требуют эти казявки одного - тепла. Лучше в баньке. Как минимум - утеплить коленки.

фриц писал(а):Чота все втирают, принимают, приседают и бегают ...

А чтож делать то, ежели болит, то первым делом хочется от боли избавиться. Я вот первые 2 раза похромала, потому как колено тупо больно было согнуть, хорошо хоть одно только болело... Тепереча мазь обязательно с собой беру - диклофенак обыкновенный. Оно и обезболивает, и не дает воспалению развиться. В первые 2 дня помажу, пока ноги к нагрузкам привыкают, а потом оно и не надо.
Ну и зарядочка кажный день тож хорошо, движение через суставы пропускать - и они подвижностью то и отблагодарят...