Ёжики.ру

Есть ли в них действительно необходимость? Аминокислоты способствуют восстановлению мышц ног при сложном маршруте, брал их с собой, дополнительный источник белка, столь необходимого в походе. А стоит ли принимать поливитамины, омегу 3 или рыбий жир? Или что-то другое? Кальций Д3? Интересен реальный опыт использования и отзывы форумчан. Кто какие витамины берет и почему, в каком количестве и пр.

Активированный уголь. Поливитамины и прочий кальций начинать жрать на маршруте бесполезно - у них накопительный эффект проявится как раз к завершению путешествия.

Рыбий жир в капсулах хорошо)) Во первых - он калориен. Во вторых - не портится. В третьих - в оболочке желатин, а он для суставов полезен (как и сам рыбий жир, кстати) В четвертых - его можно насыпать в карман и трескать на ходу вместе с конфетами. Добавьте протеиновые батончики или, в идеале, сухой сыр, и получите идеальное сбалансированное питание если на остановки время тратить жалко. В пятых - относительно недорог.
Остальное все индивидуально и каждый сам для себя давно комплект подобрал.

В горы иногда беру растворимый супрадин. Не скажу, что он сильно бодрит, но если в поллитровой бутылке перед выходом на маршрут сделать этот раствор, получается вполне приятный и утоляющий жажду напиток.

Макс писал(а): ↑

25.04.2019 20:57

В горы иногда беру растворимый супрадин.

Регидрон еще... Постоянно подсыпаю в бутылочки для питья. Иногда обычная сода, если в аптеку зайти некогда было. В горах актуально - иначе пухнешь при сбросе высоты )))

algair писал(а): ↑

25.04.2019 21:14

Регидрон еще...

Регидрон тоже хороший препарат, многие используют. В горах, где в основном используешь талую воду ледников, такие добавки необходимы. Дистиллированная вода бесполезна.

Макс писал(а): ↑

25.04.2019 21:20

Регидрон тоже хороший препарат, многие используют. В горах, где в основном используешь талую воду ледников, такие добавки необходимы. Дистиллированная вода бесполезна.

Ну свою основную функцию - вывод ненужного, она выполняет, и в этом плане вообще идеальна )) Но вот организму, привыкшему получать часть микроэлементов именно с водой - нужна компенсация. Эффект неприятный возникает как раз после семи-десяти дней. Кто то потерю не замечает совсем. У некоторых пухнут кисти и стопы, у отдельных "счастливчиков" конечности приобретают форму шарообразную )) Лечение временное - терпеть и водички потребление ограничить до минимума... Сердечники и гипертоники чувствительны к этому, обычно.

Я без витаминов никуда. Но Барашек прав, принимать надо начинать заранее.

Витамины не помешают если больше недели топать с рюкзаком брать лучше в спортпите заранее посмотрев что в них есть аминокислоты дорогое удовольствие протеин дешевле я беру яичный протеин и крупу с маслом без тушонки протеин ем ложкой и запиваю водой по 3 -5 ложек два три раза в день яичный протеин усваиваться при любых условиях а сывороточный с крупами усваивается плохо а с овсянкой вообще не усваивается его едят в большие перерывы между едой но сушеное мясо лучше всяких протеинов только лень возится с ним.

Пенсионер писал(а): ↑

01.05.2019 22:46

Витамины не помешают если больше недели топать с рюкзаком брать лучше в спортпите заранее посмотрев что в них есть аминокислоты дорогое удовольствие протеин дешевле я беру яичный протеин и крупу с маслом без тушонки протеин ем ложкой и запиваю водой по 3 -5 ложек два три раза в день яичный протеин усваиваться при любых условиях а сывороточный с крупами усваивается плохо а с овсянкой вообще не усваивается его едят в большие перерывы между едой но сушеное мясо лучше всяких протеинов только лень возится с ним.

Пенсионер, иногда лучше молчать ещё пару лет, чем так написать!

Зато рюкзак не тяжёлый кроме топлёного масла все продукты сухие .

Брал в крайние походы аминокислотный комплекс. Рекомендуется употреблять по 3-4 таблетки до и после нагрузки (6-8 шт. в день). Я же из-за интенсивной пешки увеличил приём - по 5 таблеток утром, в обед и вечером (15 шт. в сутки). Хорошо работают, разгружают мышцы после нагрузок, буду брать и впредь. Быстрое восстановление - самый главный плюс комплекса. Интересный момент - до этого в походах часто хотелось чего-нибудь необычного, фастфудного или тех продуктов, которые не возьмёшь в поход. Явственно ощущалось нехватка чего-то, а чего именно, иногда сам не понимал. С аминокислотным комплексом это чувство пропало, идёт полное насыщение.

Если поход больше недели и с хорошими нагрузками, то нужно брать с собой кальций.

Как правило, беру с собой растворимый "Супрадин" в таблетках. Хороший комплекс витаминов и вполне приятный напиток для утоления жажды. ))